wszystko o

[...] mnie czysty miesien tym bardziej ze teraz wyszly zawody fitness cos jak kulturystyczne haha nie no zarcik :P doradzcie cos i ocencie moja sylwetke czego brakuje wiem ze barki odstaja troszke :P zreszta jak wszystko :P Zaraz dodam fotki prosze nie pisac w tym czasie zaednych postow :P Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2007-01-15 23:18:17

A wiec tak wale wszystko z głowy Sniadanie 7:20 Z trudem wciagam w siebie 250-500 ml mleczka z platkami owsianymi/zwyklymi Oraz jem od 2-3 jajek na twardo Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki [...]

Witam, mam parę pytać: 1) Ćwiczę w domu jedynie na hantlach. Kolega już doświadczony rozpisał mi trening i tak wszystko dobrał, że nie jest ani łatwo ani ciężko np. w poniedziałek klata i biceps. Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? [...]

[...] zaciskami a także dwa krótkie do hantli, też z zaciskami. Obciążenie 34kg w krążkach 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1kg. Wyciąg mocowany do sufitu własnej roboty. Cena gdyby ktoś wziął wszystko razem to 450zł do małej negocjacji. Gdyby na "części" to Ławka 250zł Gryfy długi, krótki i pod hantle 120zł Obciążenie 34kg 120zł Wyciąg z 50zł Do obciążenia [...]

[...] dawek HCG i Nolvadexu (w trakcie ostatniego PCT z Clomidem miałem problemy ze wzrokiem dlatego wolałbym Nolvadex) PS. Tydzień temu robiłem próby wątrobowe i tarczycowe: wszystko ok, fajnie wraca do normy. Wyników nie mam pod ręką więc nie zamieszczam. Pozdrawiam Serdecznie, Damian /SFD/Images/2015/7/6/f387852041914d0ca3883d88331a76cb.jpg [...]

[...] 183 Cel treningowy: duze wymiary Staż treningowy na słowni: 5 lat przerwa 2 lata schudłem 15 kg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciągi sztanga łamana I PROSTA Dieta: jem wszystko + białko 2 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: x Zażywane suplementy: białko

[...] czyli nic raczej siłowego, ale przedramiona po 1,5 h mam wyprane do końca dnia. Przyjmując, że treningi mam poniedziałek, środa, piątek, jak najlepiej włożyc w to wszystko jeszcze siłownie? W grę przez ten miesiąc wchodzi ogólnorozwojówka. To samo tyczy się przyszłego miesiąca, gdy na ścianie będę cwiczył typowo siłowo - chcę do tego [...]

[...] wzrostu i chciałbym urosnąć jeszcze sporo. Boje się tez, ze może to wpłynąć niekorzystnie na moje zdrowie, ponieważ wyczytałem gdzieś, ze stosowanie takich preparatów szkodzi nerkom. Jeśli chodzi o dietę to jem praktycznie wszystko, ale nie zawsze regularnie. Jak sądzicie czy warto w moim wieku brać białko czy poczekać trochę i uzupełnić dietę?

[...] z planu A, teraz gdy chodzę 5x to raz robie plan A raz plan B. Mój problem jest taki, że mam bardzo słąbą definicje. Mam w bicepsie 40,5cm ale jest on po prostu "gruby", nie mam dużo tłuszczu, podobnie miałem po redukcji - biceps był mniejszy, ale mimo to bez definicji. Poza bicepsem wszystko fajnie wygląda, dietę trzymam :| CO mi radzicie?

[...] bardziej na masie i nawet nie chodzi o mięśnie, ale o otłuszczenie, zwiększenie objętności ciała bo chyba oprócz mięśni nie mam ani grama tłuszczu... mam szybki metabolizm, wszystko spalam, mięśnie się rzeźbią, lekko zwiększają, ale co z tego jeśli nadal chudy... Moja dieta 6:30 śniadanie - jajecznica 4 jaja + owsianka + ciemny chleb z wędliną [...]

siema. będę miał do dyspozycji około 2 tysięcy na siłownie czy da rade kupic z tą sumę wszystko co trzeba? ćwicze teraz w piwniczej siłowni ale wole zrobić swoją w większym pomieszczeinu(garaż). narazie upatruje zestawy stąd: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3142721&gr_id=19626 czy jednak pomęczyć się i sprobować samemu zrobić [...]

Kilka dni temu wykonywałem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i podczas mostkowania posłuchałem rady kolegi, aby jeszcze bardziej wygiąć plecy. Przy boju poczułem nieprzyjemny ból pleców, więc odpuściłem mostek i dokonczyłem bój bez niego. Wszystko było dobrze do następnego treningu. Już od pierwszych ćwiczeń czułem mocne spięcie mniej więcej [...]

[...] polega na tym ze nie wiem od czego zacząć Mam 17 lat ważę 58 kg, mam 170 cm wzrostu . Mój cel to uzyskać trochę więcej masy . Nie mam żadnej specjalnej diety jem praktycznie wszystko i ciężko mi przytyć(troszkę za mało jem i jem nieregularnie). Co mam ćwiczyć na siłowni żeby uzyskać większej masy.Ile seri mam robic na czym po ile i w ogolę . [...]

[...] sfd chyba niema innych fajnych opcji bez kreatyny. zależy mi na tym żeby wszystkie produkty były dostępne w sklepie sfd i limit kasy jaki chcę przeznaczyć na ten cykl to jakieś 300zł. na razie nie wrzucam ankiety bo chyba nie jest potrzebna. dieta jest trening jest wszystko jest. trochę już w tym siedzę jak będzie potrzebna to wrzucę. z góry thx

[...] by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych suplementach, herbatkach i wszystko to kupuje w aptece a właściwie nie ona bo jej mąż, sama nie pójdzie. Doradzicie coś? Lekarz jej mówi że musi schudnąć, ale ona już je mało. Wzbrania się przed dietą [...]

[...] w sumie to wazac 82-83kg przy 184cm to zabardzo nie jestem obtluszczony, oprocz sadła na brzuchu, w sumie caly tluszcz odklada mi sie na bebechu, na nogach na dupie nic, wszystko w bebech :-/ Od tygodnia zaczalem dopiero cwiczyc brzuszki, ale przy diecie na mase, to raczej jeszcze mi sie brzuch zwiekszy, jednak nie wiem czy mam z czego sie [...]

[...] i Ostrowia OSTROWIA WPC-80 900 g. Dni treningowe: 4kaps rano, 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 rano Do każdej porcji 30g Olimp DEXTREX JUICE Prosiłbym o zerknięcie czy wszystko ok, czy niczego nie pomieszałem. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa [...]

[...] coś co pomogłoby mi przybliżyć się do tej społeczności? Wiek:19 Waga:80 Wzrost:182cm Problemy: Odstające łopatki Moja siłownia (gdyż jestem z okolic Łodzi i nie chce wydawać zbędnie piniędzy na dojazd) ma w wyposażeniu: -Ławeczke -Sztange -ciezarki -atlas -rowerek Noi to chyba wszystko. Czekam niecierpliwie na jakieś rady. Pozdrawiam.

[...] lekko jakby mi jądra się kurczyły(boli tylko lewe jajko) w poprzednim cyklu nic nie bylo ponieważ trwal 6 tyg i nic takiego nie odczułem odblokowalem sie (sam clomid 24 tab) wszystko było ok, a teraz jestem juz w 7 tyg i mam takie lekkie objawy oczywiście posaidam HCG OVIGIL 5000IU clomid 24 tab tamixifen 30 tab i co teraz zrobić. Czy mam bić [...]

[...] siłowy zakończony kardio - to wiem, ciągle o tym czytam. Czy jednak ktoś mógłby zarzucić jakimiś ćwiczeniami dla początkujących? Posiadany przeze mnie osprzęt w domu: kettle, hantle, obciążniki na nogi, ławka do ćwiczeń, sztanga, obciążenia, piłka 75cm. To wszystko jest + duża motywacja i naprawdę sporo chęci. No i.... jestem kobietą :)